如何應對「新生流感」

開始大學生活是令人興奮的事 --- 新朋友、新作息、還有無數新的機會。但許多學生很快就會遇上一件不太愉快的事：新生流感。雖然名字裡有「流感」，但其實並不是單一的疾病，而是一系列感冒、咳嗽和病毒感染，在學期初期特別容易快速傳播。

為什麼會有新生流感？

• 大型社交活動： 在俱樂部、宿舍和課堂上人群密集，病毒很容易傳播。

• 缺乏睡眠： 熬夜和忙碌的日程會削弱免疫系統。

• 壓力與轉變： 搬到新環境並適應大學生活，對身體是一種負擔。

• 飲食習慣改變： 外賣、飲食不規律，水果和蔬菜攝取不足，都會降低身體防禦力。

常見症狀

• 流鼻水、喉嚨痛或咳嗽

• 頭痛與疲倦

• 輕微發燒或畏寒

• 肌肉痠痛通常持續約一週，透過休息和自我照護就能改善。

如何讓自己快點好起來

• 充分休息： 睡眠是幫助身體恢復的最佳方式。

• 保持水分： 多喝水，以及溫熱的飲品如茶或湯。

• 均衡飲食： 多吃新鮮水果、蔬菜和蛋白質，支持免疫系統。

• 合適藥物： 普通成藥如撲熱息痛（Paracetamol）或布洛芬（Ibuprofen）可緩解發燒、痠痛與喉嚨痛（請遵守標示用法）。

• 減少酒精攝取： 飲酒會加重症狀並延緩康復。

什麼時候需要就醫？

大多數新生流感能自行痊癒。但如果出現以下情況，應盡快看醫生：

• 發燒持續數天不退

• 呼吸急促、胸痛或喘鳴

• 喉嚨嚴重疼痛並伴隨吞嚥困難

• 症狀超過 10 天仍無改善

最後提醒

新生流感很常見，通常沒有大礙，但可能讓你頭幾週的大學生活變得不舒服。透過充足睡眠、均衡飲食和多補水分，你會恢復得更快。如果症狀持續或惡化，千萬別忽視 —— 及時尋求醫療建議。